Сегодня поговорим об вашем интеллектуальном и эмоциональном состояниях, которые делают реальный вклад в получение торговых успехов в разгар рыночного движения валютного рынка.
Если вы не поленитесь и проведете анализ собственной эффективности работы на торговой площадке, то однозначно вспомните примеры, когда эмоции или мысли мешали продуктивно заниматься трейдингом.
Как показывают некоторые наблюдения, многое трейдеры действуют на рынке со знанием дела, но в какие-то моменты сами все портят. Так вот задача заключается именно в том, что бы доводить начатое дело до логического завершения, систематически выполняя нужные действия, согласованные с вашей торговой стратегией.
В этой статье я расскажу вам о рабочих упражнениях для повышения психологической устойчивости в работе трейдера.
Работа трейдера состоит из эмоционально и умственно сложной деятельности. И если у вас есть желание достичь успеха, то нужно разработать свой собственный «процесс успеха» - понять, что именно вам необходимо для повышения эффективности работы на рынке. А после, сформировать систему и научиться сосредотачиваться именно на тех моментах, чувствах и поведение, которые помогут вам в достижении поставленных целей. Конечно же, необходимо упомянуть о том, что существует много отличных книг по психологии трейдинга, но все же, методики по нормализации собственного морального состояния на основе упражнений поспособствуют психологической подготовке для достижения успеха в вашей работе трейдера.
Контроль эмоционального состояния.
Всем нам приходилось наблюдать моменты в спорте, когда, казалось бы профессиональный спортсмен не забивал, очевидный гол или на турнире по гольфу, игрок не загонял мяч в лунку. И мы понимаем, что подобная неудача произошла вовсе не по причине недостаточной подготовки спортсмена, а из-за того, что в решающий момент, изменилось его эмоциональное состояние – спортсмен испытал стресс, страх или неуверенность в собственных силах.
Так же происходит и в трейдинге. Чувство страха, стресс или тревога за результат, оказывают свое влияние на эффективность торговли, воздействуя на приток крови к лобным долям. И когнитивное функционирование организма.
Вот из – за таких причин, трейдер принимает ошибочные решения, а в последствии, задает себе вопрос: «Что это я сделал?».
Умение управлять своими эмоциями, стрессом, беспокойством оказывает значительное влияние на качество торговли и полученные результаты.
Итак, знакомимся с тремя упражнениями:
1.«Сосредоточение на дыхании».
Отличное упражнение, которое стоит применять до начала трейдинга, чтобы привести свои мысли в порядок или же наоборот, что бы оправиться после совершения неудачной сделки и вернуться в хорошее расположение духа для дальнейшей торговли.
Метод взят из книги: «10 минутное сопротивление», Джейсона Селка. Запоминается и выполняется легко. Потребуется 15 минут времени и даст вам возможность изменить свои ощущения.
- Делаем глубокий вдох животом (диафрагмой) с максимальным наполнением легких воздухом. Вдох длится 6 секунд.
- Задерживает дыхание на 2 секунды, тем самым даем возможность кислороду достичь мозга и распространиться по всему телу.
- Выдыхаем в течении семи секунд (медленно для релаксации).
- Выполнять стоит от 20 до 40 раз в день. Это способствует повышению порога стресса.
2. «Зона торговли»
В книге «Зональный трейдинг», Марка Дугласа написано о зонах торговли в которых вы более продуктивны и принимаете отличные решения. Как же попасть в эту зону?
Ответом будет, развить в себе умение прибывать в настоящем моменте и сосредотачиваться только на событии в настоящем моменте.
Применение таких навыков, поможет вам сосредоточить внимание на торговой деятельности, развить свою способность находиться в настоящем времени и концентрироваться только на том, что важно, избегая отвлекающих моментов, которые приводят к разочарованиям, неудовлетворительным результатам и отсутствию дисциплины.
Итак, начнем:
- Сядьте удобно и максимально расслабьтесь.
- Сосредоточьте свое внимание на дыхании. На входе и выходе воздуха. На периодичности вдохов/выдохов.
- Делать это необходимо в течение 10 минут. Сосредоточьте свое внимание на дыхании в течение заданного времени.
- Вероятно, вы заметите, что мысли отстают от дыхания. Это нормально, именно так работает разум. Переключите внимание на свои мысли, пусть они идут, а вы наблюдайте. А теперь снова сконцентрируйтесь на дыхании.
- Повторяйте все снова, пока не закончится отведенное на упражнение время.
Упражнение научит вас двум очень важным вещам: одна из них – поддерживать свое внимание на чем-то, другая – включать его, когда необходимо. Выполнять упражнение стоит не меньше 10 минут.
3. «Визуализация успешной торговли»
Важным моментом психологической подготовки является визуализация. Как известно, любое действие, чувство, поведение активизирует нейронные пути головного мозга. А каждый путь – это морфологическая модель для навыка, чувства, поведения. В начале эти пути создаются, затем развиваются посредством повторения и становятся психологической концепцией, а через определенное время – привычками. Можно сказать иначе, чем чаще вы идете, тем же путем, тем больше вы протаптываете трапу, а значит, тем четче становится весь путь.
Дело в том, что наш ум не уровне неврологии не может дифференцировать вымышленный и реальный опыт, что подтверждают и исследования, проведенные при сканировании головного мозга.
Понять это можно на примере страшного сна. Отличается ли страх который мы почувствовали во сне, от любого страха в реальной жизни? Нет. Те же чувства и эмоции, сердце учащенно бьется, руки холодные, тело вспотело и т. д.
Так вот используя эту особенность нашего ума можно при помощи визуализации повлиять на адаптацию нашего поведения и эмоциональных реакций.
Затронуть, визуализация, должна несколько органов чувств: слух, зрение, восприятие. Хорошо, если до ее применения применялась релаксация. Визуализировать стоит не меньше 10 минут.
Начнем:
Несколько раз вам придется читать текс и представлять, а впоследствии вы запомните и это будет происходить само собой.
- Сконцентрируйте свое внимание на проблеме, просадке или другой сложной ситуации, которая имеет место при вашем трейдинге……(нужно увидеть такой пример перед глазами)
- Дайте свободу своему воображению….и представьте, что это только произойдет с вами в будущем… Представьте: что это? Где?
- Ощутите в своем теле позитивное и адекватное реагирование на эту ситуацию…..Как вы эффективно справились с этим….
- Почувствуйте себя уверенным и способным справиться с этими ситуациями…..Вы, сдержанный….Вы, сосредоточенный….
- Ощутите себя успешным, в плане преодолении/решении проблемы…..
- Проработайте так все сложные ситуации при трейдинге.
Психологическая подготовка, однозначно способствует, улучшению результатов в вашей работе.
Кроме того, повторяя несколько раз, наилучшие решения при визуализации вы можете создать в своем мозгу новые нейронные пути, а затем новые реакции и привычки, которые как вы считаете, приведут вас к успех. Выполняйте упражнения и оставляйте комментарии под статьей.
Успехов вам в трейдинге и стрессостойкости!!!